Şabalıd bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir, bu da onları pəhrizinizə qidalandırıcı əlavə edir:

Qida maddələri ilə zəngindir: Şabalıd C vitamini, B vitaminləri, kalium, manqan və folat da daxil olmaqla vitamin və minerallarla zəngindir.
Pəhriz Lifi ilə yüksəkdir: Şabalıdın tərkibindəki lif həzm etməyə və sağlam bağırsağın saxlanmasına kömək edir və həmçinin qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Az yağlıdır: Əksər qoz-fındıqlardan fərqli olaraq, şabalıd yağda, xüsusən də doymuş yağda azdır, bu da onları daha sağlam qəlyanaltı seçiminə çevirir.
Ürək Sağlamlığı: Şabalıdın tərkibindəki lif, vitaminlər və minerallar xolesterin səviyyəsini aşağı salmağa və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edərək ürək-damar sağlamlığına töhfə verir.
Antioksidant xüsusiyyətləri: Onların tərkibində C vitamini və digər fitonutrientlər kimi antioksidantlar var ki, bu da hüceyrələrinizi sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edir.
Qlütensiz: Şabalıd təbii olaraq qlütensizdir, bu onları özü həssaslığı və ya çölyak xəstəliyi olanlar üçün əla yemək seçimi edir.
İmmunitet sistemi üçün faydalıdır: Tərkibindəki yüksək C vitamini ilə şabalıd immunitet sistemini gücləndirə və infeksiyalara qarşı mübarizədə kömək edə bilər.
Enerji Artırma: Karbohidratlarla zəngin olan şabalıd, davamlı enerji sərbəst buraxılmasını təmin edərək, onları yaxşı bir enerji mənbəyi halına gətirir.
Şabalıdları diyetinizə daxil etmək, qəlyanaltı kimi qovrulmuşundan ləzzət almaq və ya əlavə ləzzət və qidalanma üçün şorba, güveç və çörək reseptlərində istifadə edə bilərsiniz.